Table of Contents
อาการ เข่าเสื่อม เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้งานข้อเข่าหนัก ๆ เช่น เดินเยอะ ยืนเป็นเวลานาน หรือนักกีฬาที่มีแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า อาการที่ตามมาคือ ปวด บวม ตึง หรือเข่าลั่นเวลาเดิน หากปล่อยไว้นานโดยไม่ดูแล อาจทำให้การเคลื่อนไหวติดขัดและกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้
หนึ่งในวิธีดูแลตนเองที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน คือการนวดผ่อนคลายร่วมกับ บาล์มนวดคุณมี ที่ผสานพลัง สมุนไพรฟิวชั่น ช่วยบรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ และเพิ่มความสบายให้ข้อเข่าได้
ขั้นตอนการนวดลดอาการเข่าเสื่อมด้วยบาล์มนวด
- อุ่นร่างกายเล็กน้อย
ก่อนเริ่มนวด ควรขยับขาหรือเดินเบา ๆ สัก 2-3 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด - ทาบาล์มนวดคุณมี
บีบบาล์มเล็กน้อย ลูบไล้รอบเข่าทั้งด้านหน้าและด้านข้าง เน้นบริเวณที่รู้สึกปวดหรือมีการกดเจ็บ - นวดกดจุดเบา ๆ
ใช้นิ้วกดเป็นวงกลมรอบหัวเข่า ไล่จากด้านในออกไปด้านนอก ทำซ้ำ 5-10 นาที - นวดไล่เส้นเอ็น
ใช้อุ้งมือกดและนวดจากต้นขาลงมาเหนือเข่า จะช่วยลดความตึงและคลายกล้ามเนื้อรอบข้อ - ยืดเหยียดปิดท้าย
หลังนวดเสร็จ ควรยืดเหยียดขาเบา ๆ เพื่อให้ข้อและกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
จุดเด่นของบาล์มนวดคุณมี
- ผสาน สมุนไพรฟิวชั่น เช่น ขิง ไพล และน้ำมันสมุนไพร ที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
- ซึมซาบไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ใช้ง่ายทุกวัน
- เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเข่า ข้อเสื่อม หรือผู้ที่ต้องการผ่อนคลายหลังใช้งานข้อเข่าหนัก ๆ
สรุป
การดูแลอาการ เข่าข้อเสื่อม ไม่จำเป็นต้องรอจนเจ็บหนัก หากเริ่มใส่ใจตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยการนวดเป็นประจำร่วมกับการใช้ บาล์มนวดคุณมี ที่อุดมด้วย สมุนไพรฟิวชั่น จะช่วยบรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ และทำให้การเคลื่อนไหวของข้อเข่าสบายขึ้น ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งมืออาชีพเสมอไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
“สมุนไพรแบบฟิวชั่น” อนาคตของสมุนไพรไทย ที่พร้อมดังไกลระดับโลก
บาล์มคืออะไร? ทำความรู้จักกับตัวช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยยอดนิยม
ส่วนประกอบสำคัญในบาล์ม และประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้
รีวิว สมุนไพรแบบฟิวชั่น | “แม่โต” วัย 58 ปี เป็นรองช้ำหลายปี แต่ดีขึ้นเพราะบาล์มใช้นวดสูตรนี้