Table of Contents
หลายคนที่มีอาการ “ไหล่ติด” คงเข้าใจถึงความเจ็บปวดและความทรมานในการเคลื่อนไหวแขนหรือยกไหล่ แม้แต่การหวีผมหรือสวมเสื้อก็อาจกลายเป็นภารกิจที่ยากเย็น ไหล่ติดมักเกิดจากการอักเสบของข้อไหล่และพังผืดรอบ ๆ ข้อจนเคลื่อนไหวได้ลำบาก แต่ข่าวดีคือ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งการฉีดยาเสมอไป เพราะการนวดที่ถูกวิธีร่วมกับบาล์มนวดสมุนไพรดี ๆ อย่าง บาล์มนวดคุณมี ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้
สาเหตุของอาการไหล่ติด
อาการไหล่ติด (Frozen Shoulder) มักเกิดจากพังผืดรอบข้อไหล่หดรัดและอักเสบ โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้แขนน้อย ไม่ขยับข้อไหล่เป็นเวลานาน หรือมีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น เบาหวาน พฤติกรรมทำงานแบบเดิมซ้ำ ๆ ก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไหล่ติดได้ง่าย
อาการไหล่ติดแบ่งได้เป็น 3 ระยะ ได้แก่
- ระยะปวด: เจ็บลึกภายในไหล่ เคลื่อนไหวแล้วปวด
- ระยะติดแข็ง: ไหล่เคลื่อนไหวน้อยลง ยกแขนไม่สุด
- ระยะฟื้นตัว: ความเจ็บลดลง เคลื่อนไหวดีขึ้นช้า ๆ
วิธีนวดแก้ไหล่ติดแบบถูกวิธี
การนวดที่ถูกต้องจะช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นเลือดไหลเวียน และคลายพังผืดที่รัดข้อไหล่ โดยควรเน้นจุดกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ เช่น บริเวณ Deltoid, Trapezius, Rotator cuff และแผ่นหลังด้านบน
ขั้นตอนนวดด้วยบาล์มนวดของคุณมี:
- อุ่นบริเวณไหล่ด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น เพื่อเปิดรูขุมขน
- ทาบาล์มคุณมี บริเวณหัวไหล่และแผ่นหลังด้านบน
- นวดกดคลึงเบา ๆ เป็นวงกลมจากหัวไหล่ไปยังต้นแขน
- ยืดเหยียดแขนอย่างช้า ๆ เช่น การวาดวงแขนหน้ากระจก
- ทำซ้ำทุกวัน เช้า-เย็น ประมาณ 10-15 นาทีต่อครั้ง
บาล์มนวดจากคุณมีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนวด ด้วยส่วนผสมสมุนไพรไทย เช่น หญ้าเอ็นยืด ระกำ พญายอ ว่านเอ็นเหลือง และเถาเอ็นอ่อน ที่ให้ความร้อนอ่อน ๆ ลดอาการอักเสบ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบข้อต่อได้ดี
ใช้บาล์มนวดคุณมีนานแค่ไหนจึงเห็นผล?
ผู้ที่เริ่มใช้นวดเป็นประจำทุกวัน มักเริ่มรู้สึกว่าอาการดีขึ้นในช่วง 5-7 วันแรก โดยเฉพาะเรื่องความปวดตึงที่ลดลง จากนั้นควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ เพื่อให้พังผืดคลายตัวชัดเจนขึ้น หากใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำหรือโยคะ จะช่วยฟื้นตัวได้เร็วกว่าเดิม
คำแนะนำเพิ่มเติม
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักระหว่างที่มีอาการ
- ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1 เดือน
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากมีโรคเบาหวานร่วมด้วย
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
สรุป
อาการไหล่ติดไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกลัว หากดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี การนวดด้วยเทคนิคที่ถูกต้องร่วมกับการใช้ บาล์มคุณมี ซึ่งมีสรรพคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการอักเสบ และเพิ่มการไหลเวียนเลือด จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ โดยไม่จำเป็นต้องฉีดยาหรือพึ่งยาแรงเสมอไป
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการไหล่ติด ลองเริ่มดูแลด้วยวิธีธรรมชาติอย่างการนวด และให้ บาล์มนวดของคุณมี เป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพของคุณวันนี้
บทความที่เกี่ยวข้อง
“สมุนไพรฟิวชั่น” อนาคตของสมุนไพรไทย ที่พร้อมดังไกลระดับโลก
บาล์มคืออะไร? ทำความรู้จักกับตัวช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยยอดนิยม
ส่วนประกอบสำคัญในบาล์ม และประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้
รีวิว สมุนไพรฟิวชั่น | “แม่โต” วัย 58 ปี เป็นรองช้ำหลายปี แต่ดีขึ้นเพราะบาล์มใช้นวดสูตรนี้