Table of Contents
ไมเกรน (Migraine) เป็นอาการปวดหัวที่หลายคนคุ้นเคย โดยเฉพาะคนวัยทำงานหรือผู้ที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ อาการนี้มักเกิดจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้รู้สึกปวดหัวข้างเดียว ตื้อ ๆ หรือปวดร้าวไปถึงตาและท้ายทอย ซึ่งหากไม่ดูแล อาการอาจลุกลามจนกระทบการใช้ชีวิตได้
วันนี้เราจะพามารู้จัก 7 วิธีบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตนเอง พร้อมเคล็ดลับธรรมชาติจาก พิมเสนน้ำคุณมี กลิ่นดอกกาสะลอง ที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
1. ใช้พิมเสนน้ำคุณมี กลิ่นดอกกาสะลอง สูดดมช่วยคลายอาการ
พิมเสนน้ำคุณมี ผสานคุณค่าของ สมุนไพรไทยแท้ อย่างน้ำมันยูคาลิปตัส การบูร เกล็ดสะระแหน่ และพิมเสน ที่ช่วยให้รู้สึกเย็นสดชื่น บรรเทาอาการปวดหัวและคลายกล้ามเนื้อบริเวณขมับได้ดี
กลิ่น “ดอกกาสะลอง” ยังมีเอกลักษณ์หอมละมุน ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และทำให้รู้สึกผ่อนคลายทันทีที่สูดดม
วิธีใช้: แตะพิมเสนน้ำเล็กน้อยทาบริเวณขมับ หน้าผาก หรือสูดดมลึก ๆ 2–3 ครั้ง จะช่วยลดอาการปวดและเวียนหัวได้ในไม่กี่นาที
2. พักสายตาและลดแสงหน้าจอ
แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ การพยายามพักสายตาทุก ๆ 20 นาที มองออกไปไกล ๆ และลดแสงหน้าจอให้อยู่ในระดับสบายตา จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อรอบดวงตาและขมับ
3. ประคบเย็นหรือประคบร้อน
- หากรู้สึก “ปวดตุบ ๆ” หรือปวดหัวข้างเดียวเหมือนมีชีพจรเต้นแรง ลองใช้การประคบเย็น เพื่อผ่อนคลายหลอดเลือด
- หากปวดแบบ “ตื้อ ๆ หนัก ๆ” ใช้วิธีการประคบร้อน เพื่อคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
สามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นประคบขมับ 10–15 นาที จะช่วยลดความปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีน
ภาวะขาดน้ำเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ปวดหัวได้ง่าย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้
5. นวดขมับและต้นคอด้วยสมุนไพร
การนวดเบา ๆ ที่ขมับ หลังคอ และบ่าไหล่ ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดความตึงเครียดได้ดีขึ้น
สามารถใช้ พิมเสนน้ำคุณมี หรือ บาล์มนวดสมุนไพรคุณมี ร่วมกับการนวดเบา ๆ จะช่วยให้ความเย็นจากเมนทอลและกลิ่นสมุนไพรซึมซาบ บรรเทาอาการปวดได้ และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดไมเกรนได้ ควรพยายามนอนให้ได้วันละ 6–8 ชั่วโมงในช่วงเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลระบบประสาทและฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7. รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม
หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น ช็อกโกแลต เนยแข็ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาหารหมักดอง เพราะมีสารไทรามีน (Tyramine) ที่อาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว หรือปลาทะเล เพื่อช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัว
พิมเสนน้ำคุณมี กลิ่นดอกกาสะลอง เพื่อนคู่ใจคนปวดหัวไมเกรน
พิมเสนน้ำคุณมี ไม่ได้เป็นเพียงแค่ของใช้ติดกระเป๋า แต่คือผู้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรนอย่างอ่อนโยน ด้วยส่วนผสมสมุนไพรแท้ กลิ่นหอมละมุนจาก “ดอกกาสะลอง” ช่วยให้รู้สึกสงบ ลดความเครียด และคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ในทุกวัน
ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทาง แค่เปิดฝา สูดกลิ่นเย็น ๆ ก็ช่วยให้ไมเกรนเบาบางลงได้อย่างน่าประทับใจ
สรุป
อาการไมเกรน อาจบรรเทาให้ทุเลาขึ้นได้ ด้วยการดูแลตนเอง ทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด และเลือกใช้สมุนไพรช่วยผ่อนคลายอย่าง พิมเสนน้ำคุณมี กลิ่นดอกกาสะลอง
กลิ่นหอมเย็นจากธรรมชาติ ช่วยให้ผ่อนคลาย สบาย และคืนความสดชื่นได้ทุกเมื่อ
“พิมเสนน้ำคุณมี กลิ่นดอกกาสะลอง” เพื่อนคู่ใจที่ใครใช้แล้วก็บอกต่อว่าดีจริง
อ้างอิง:
ไมเกรน (Migraine) อาการไมเกรน สาเหตุ วิธีรักษา
ไมเกรน คือ อะไร ปวดหัวไมเกรน เข้าใจและรับมือให้ถูกวิธี