Table of Contents
อาการ “ไหล่ติด” หรือที่เรียกกันทางการแพทย์ว่า “ภาวะข้อไหล่ยึดติด” (Frozen Shoulder) เป็นภาวะที่ข้อต่อไหล่เกิดการอักเสบและยึดติดจนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ อาการเริ่มต้นอาจรู้สึกเจ็บเมื่อยเวลาใช้งาน ต่อมาแขนจะยกไม่ขึ้น หรือยกได้แต่เจ็บร้าว จนสุดท้ายเคลื่อนไหวได้น้อยมาก ซึ่งมักเกิดกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่เคยบาดเจ็บหรือใช้งานไหล่หนักซ้ำ ๆ
สาเหตุของไหล่ติดที่หลายคนไม่รู้ตัว
พฤติกรรมทำงานหน้าคอมนาน ๆ โดยไม่เคลื่อนไหว
การยกของหนักซ้ำ ๆ
การนอนตะแคงข้างเดิมนาน ๆ
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุบริเวณไหล่
อาการไหล่ติดนั้นอาจฟื้นตัวได้ช้า หากไม่ดูแลหรือรักษาอย่างถูกวิธี
วิธีนวดบรรเทาอาการไหล่ติดแบบง่าย ๆ ที่บ้าน
หากคุณเริ่มมีอาการเจ็บไหล่ ยกแขนไม่ขึ้น หรือปวดตึงในบริเวณหัวไหล่ ลองใช้วิธีการนวดบรรเทาด้วยตนเองควบคู่กับบาล์มสมุนไพรเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดการอักเสบ
ขั้นตอนการนวดบรรเทาไหล่ติด:
อุ่นบริเวณไหล่ก่อนนวด
ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นวางไว้บริเวณไหล่ประมาณ 10-15 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ทาบาล์มคุณมี
ใช้ บาล์มนวดคุณมี ปริมาณเล็กน้อยทาบริเวณหัวไหล่ แล้วค่อย ๆ วอร์มเนื้อบาล์มให้ซึมเข้าสู่ผิวด้วยการนวดเบา ๆ
นวดวนเบา ๆ รอบหัวไหล่
ใช้นิ้วโป้งกดเบา ๆ ตามกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่และกระดูกสะบัก โดยนวดวนตามเข็มนาฬิกา ประมาณ 5-10 นาที
ขยับแขนอย่างช้า ๆ
หลังนวด ค่อย ๆ ขยับแขนขึ้นลงทีละนิด เพื่อฟื้นการเคลื่อนไหว โดยไม่ฝืนหรือรีบจนเกินไป
บาล์มคุณมี ช่วยเรื่องไหล่ติดได้อย่างไร?
บาล์มคุณมี คือบาล์มสมุนไพรที่ผสานคุณค่าจากตัวยาธรรมชาติ เช่น หญ้าเอ็นยืด เถาเอ็นอ่อน ไพล ระกำ พญายอ พลูคาว ว่านเอ็นเหลือง ทองพันชั่ง น้ำมันมะพร้าว ซึ่งมีสรรพคุณช่วย:
- ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและข้อ
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ตึงหรือแข็งเกร็ง
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากไหล่ติด
- ให้ความรู้สึกอุ่นสบาย ช่วยผ่อนคลายขณะนวด
การใช้ บาล์มคุณมี เป็นประจำวันละ 1-2 ครั้ง ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวเร็วขึ้น เหมาะสำหรับผู้มีอาการไหล่ติดระยะเริ่มต้น หรือกำลังอยู่ในช่วงฟื้นฟู
ข้อควรระวังในการนวดไหล่ติด
- ห้ามนวดแรงหรือกดจุดลึกจนเจ็บมาก
- หากมีอาการปวดร้าวลงแขน หรือไหล่บวมแดงควรพบแพทย์
- ไม่ควรหยุดการเคลื่อนไหวไหล่โดยเด็ดขาด ควรออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่ไปด้วย
สรุป: ไหล่ติดดีขึ้นได้ หากดูแลอย่างถูกวิธี
แม้อาการไหล่ติดจะใช้เวลาฟื้นตัวนาน แต่หากคุณดูแลตัวเองด้วยการนวดอย่างถูกวิธีร่วมกับบาล์มนวดคุณมี อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น ลดความปวด และช่วยให้คุณกลับมายกแขน เคลื่อนไหวได้ดีดังเดิมอีกครั้ง
บทความที่เกี่ยวข้อง
“สมุนไพรฟิวชั่น” อนาคตของสมุนไพรไทย ที่พร้อมดังไกลระดับโลก
บาล์มคืออะไร? ทำความรู้จักกับตัวช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยยอดนิยม
ส่วนประกอบสำคัญในบาล์ม และประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้
รีวิว สมุนไพรฟิวชั่น | “แม่โต” วัย 58 ปี เป็นรองช้ำหลายปี แต่ดีขึ้นเพราะบาล์มใช้นวดสูตรนี้