Table of Contents
วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปีคือ “วันสุขภาพจิตโลก” (World Mental Health Day) วันที่ทั่วโลกให้ความสำคัญกับเรื่องของ “ใจ” พอ ๆ กับ “กาย” เพราะสุขภาพจิตคือพื้นฐานของการใช้ชีวิตที่สมดุล เมื่อใจเราดี ทุกสิ่งรอบตัวก็จะดีตามไปด้วย ปีนี้ลองมาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจคุณแข็งแรงขึ้นได้ทุกวัน
1. เริ่มวันใหม่ด้วยการหายใจลึก ๆ
มลพิษทางอากาศ ความเร่งรีบ และภาระหน้าที่มากมายอาจทำให้จิตใจเราเหนื่อยล้า แต่เพียงแค่ สูดลมหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ช้า ๆ สัก 5 นาทีตอนเช้า ก็ช่วยลดความเครียดได้จริง การหายใจอย่างมีสติจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มสมาธิ และปรับอารมณ์ให้สงบ พร้อมรับมือทุกสถานการณ์ในวันใหม่
2. พักใจด้วยสมุนไพรไทย
ประเทศไทยเรามีสมุนไพรดี ๆ มากมายที่ช่วยบำรุงทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น
- ตะไคร้ – กลิ่นหอมสดชื่น ช่วยคลายเครียด
- ขิง – ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการอ่อนเพลีย
- ใบเตย – กลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยผ่อนคลายจิตใจ
การดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ หรือสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรเหล่านี้ สามารถช่วยให้ใจสงบลงได้โดยธรรมชาติ
3. ใช้ “พิมเสนน้ำคุณมี” คลายความเครียดระหว่างวัน
ในวันที่สมองล้า หรือต้องเจอกับความเครียดสะสม พิมเสนน้ำคุณมี คือเพื่อนคู่ใจที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ทันที ด้วยพลังจาก สมุนไพรไทยแท้ อย่างพิมเสน น้ำมันยูคาลิปตัส การบูร เกล็ดสะระแหน่ และดอกกาสะลอง ที่มีกลิ่นหอมเย็นช่วยบรรเทาอาการวิงเวียน เหนื่อยล้า และทำให้รู้สึกโล่งสบาย ช่วยคืนสมาธิให้จิตใจได้อย่างอ่อนโยน
พิมเสนน้ำคุณมีไม่เพียงแต่ช่วยดูแลร่างกาย แต่ยังช่วยดูแล “ใจ” ให้ผ่อนคลาย เหมาะกับการพกติดตัวในวันที่งานยุ่งหรืออารมณ์ไม่คงที่ เพราะเพียงแค่เปิดฝา สูดกลิ่นเบา ๆ ก็เหมือนได้พักใจสั้น ๆ ระหว่างวัน
4. ให้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
ธรรมชาติคือยารักษาใจชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือนั่งฟังเสียงนกเสียงลมในยามเช้า ล้วนช่วยให้ใจเรากลับมาสงบได้ งานวิจัยยังระบุว่า การอยู่ใกล้ธรรมชาติช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ได้จริง หากไม่มีเวลาออกไปเที่ยวไกล แค่เพิ่มต้นไม้เล็ก ๆ บนโต๊ะทำงานก็ช่วยให้บรรยากาศรอบตัวดีขึ้นได้แล้ว
5. พูดคุยและเปิดใจ
สุขภาพจิตแข็งแรง ไม่ได้หมายถึงการไม่เคยรู้สึกเศร้า แต่หมายถึงการ “ยอมรับและเข้าใจ” ความรู้สึกของตัวเอง การพูดคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ เป็นวิธีระบายความเครียดที่ดี อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ เพราะการได้เล่าออกไปบางครั้งก็ช่วยบรรเทาความทุกข์ในใจได้อย่างแน่นอน
สุขภาพจิตดีเริ่มได้ที่ตัวคุณเอง
วันสุขภาพจิตโลก คือโอกาสให้เราหันกลับมาดูแล “ใจ” ของตัวเองอีกครั้ง ทั้งด้วยวิธีง่าย ๆ อย่างการหายใจลึก ๆ ดื่มชาสมุนไพร หรือใช้ พิมเสนน้ำคุณมี เป็นตัวช่วยคลายเครียดจากสมุนไพรไทยแท้ เพราะเมื่อใจดี ร่างกายก็พร้อม และชีวิตก็จะสมดุลขึ้นในทุกวัน
สายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323
อ้างอิง: